＜夏休み８／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・プッシュアップ６０回 ・ラン１km ・ベンチプレス４５kg 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵×２：71kcal ・減塩みそ汁：27kcal 「昼食」 ・ねぎ塩チキンサラダ：292kcal ・十六穀米：183kcal ・豚汁：198kc…