＜夏休み１０／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・プッシュアップ６０回 ・腹筋3分間 ・スクワット3分間 「朝食」 ・ゴーヤとツナのサラダ：114kcal ・野沢菜わさびめし：170kcal 「昼食」 ・チキンと７種類のスープカレー：405kcal 「夕食」 ・十六穀米：183…