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仕事や趣味、旅行、日々感じたことなどをたらたらと書くブログ。

習慣化

正しいフォームで行う

「新しい動きを覚えるのに必要な回数は300〜500回だが、一度覚えた動きを直すために必要な回数は3000〜5000回必要だ。」 今日読んだ筋トレ本に書いてありました。 何事も土台となる基礎が大切なのだと思います。 教育でいう土台は指導要領です…

習慣化のために③

トリガーとは「引き金」のことです。 今日は③トリガーを決めるです。 「あーやり忘れた。」を無くすために、そして、自分の意志に頼らないために、トリガーを設定します。 英語の学習は朝にやります。 以下が僕の朝のルーティンです。 <朝のルーティン> ・…

習慣化のために②

小さく「習慣化」して長く続けること。 前回の記事に続いて、今日は②小さく「習慣化」するについてです。 人は目標が明確になり、ゴールまでの道筋が見えてくるとモチベーションが爆上がりします。 1日英語3時間勉強すれば3ヶ月でTOEIC800点取れるんじ…

習慣化のために①

「英語が話せるようになりたい。」 ずっとそう思いながら何度も挫折してきました。 僕は意志が弱いです。 だからこそ、「習慣化」に頼るしかありません。 小さく「習慣化」して、長く続けていくことが僕の理想です。 習慣化するときに意識しているのは以下の…

習慣化すれば怠け者の僕でもやれる

僕はとびきりの怠け癖の持ち主です。 僕の怠け癖は高校生から始まりました。 授業中はずっと寝ているか友達とトランプをしてろくに勉強はしませんでした。 テストも赤点ぎりぎり。 遅刻は年間40回。 遅刻した言い訳を考えるのを必死に努力するようなダラダ…