＜夏休み７／４２日目＞
「筋トレメニュー」
・プッシュアップ６０回
・ラン１km
・ベンチプレス４５kg
「朝食」
・十六穀米：183kcal
・ゆで卵×２：71kcal
・減塩みそ汁：27kcal
撮り忘れました。
「昼食」
・ブロッコリー：9kcal
・チキンサラダ：292kcal
・ねぎみそおにぎり：206kcal
撮り忘れました。
「夕食」
・牛サラダ野菜増し：606kcal
「やったこと」
・中堅研修（午前・午後）
・社会科ワークシート作成５単元分
・ブックオフで本を購入
「１週目の振り返り」
夏休みが始まって１週間が経ちましたので夏休みの目標の振り返りをします。
①筋トレ
体重：60.3kg 体脂肪率17%
大きな変化は見られませんでした。
残り５週間継続していきます。
②世界史の勉強
１２本ある動画の内２本目の途中までスライドにまとめています。（２／１２）
動画を見て、自分でまとめるという過程で知識としてしっかり身に付いています。
③部屋の断捨離
まだ進められていません。
少しずつ要らないものを処分していきます。
④読書に取り組む
１冊目がもう少しで読み終わりそうです。（１／１０）
⑤フォロワーを増やす
先週：７５０人→現在：８２５人（７５人増）
分かりやすい発信をこころがけて夏休みの終わりには１０００人を目指します。
残り３５日
