（１）健康
①体重、体脂肪率
体重：61.1kg
体脂肪率：18.5%
先々週より微増ですが、ランニングの効果を感じています。
ランニングに時間をかけている分、ジムに行く回数が少なくなっているので、ジムにも足繁く通えるようにします。
②RUN
先週合計：16km
総計：46km
先週は起床がばっちり上手くいきました。
起きただけで偉い！と自分を肯定的に捉えるようにしたところ、毎朝5時起きが継続できました。
（２）お金
①1日1ミライシード
・道徳でムーブノート
終末に感想を書かせるのを継続しています。
クラスでのムーブノートの活用が増えてきました。
②定時退勤、残業時間
先週の残業時間：3時間25分
総計：7時間5分
時給換算：3時間25分= 10120円 、7時間5分＝23529円
残業が3時間を超えると、1万円分をどぶに捨てているのと同じです。
僕の1時間の価値は3114円です。
時間単価で計算すると、時間の無駄を見える化しやすいです。
（３）発信
①note
先週も毎日更新を継続しました。
24日連続更新です。
休日に下書きを進めて、1月毎日更新を必ず達成します。
先週からの増減：1071follower（＋5follower）
まずは、認知されること。
そのためにはtweet数を増やすこと。
（４）読書
先週はまだ「先生が忙しすぎるをあきらめない。」を読み終えられませんでした。
この週末に読み切ろうと思います。
（５）投資
①投資
先週、九州の話を書きました。
九州と合わせて沖縄についても調べてみたいと思います。
②優待、配当
東京テアトルから映画優待券が4枚分届きました。
大切に使っていきます。
③旅行
今週はANAの早割の予約がスタートします。
沖縄、九州あたりに行くことを狙って早めに計画を立てようと思います。
