＜夏休み４１／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋トレ ・RUN1km 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵：71kcal ・味噌汁：23kcal 「昼食」 ・十六穀米：183kcal ・味噌汁：23kcal ・さばのおろしぽん酢：202kcal ・銀鮭の塩焼き：141kcal 「夕食」 ・…

＜夏休み４０／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・RUN1km 「朝食」 ・ハヤシライス：283kcal 「昼食」 ・唐揚げ定食：885kcal 「夕食」 ・鳥天ちくわ天冷やしぶっかけ：964kcal 「やったこと」 ・五反田の「おにやんま」でうどんを食べる。 大好きなうどん屋…

明日から本格的に２学期の仕事が始まります。 ２学期にやりたいことを５つ決めました。 ①働き方の改善 ②個人定時退勤日の設定 ③タブレットの習慣化 ④交換授業 ⑤発信と繋がりを増やすこと ２学期を終えたときに半分以上達成できていれば良しです。 ゆるく頑張…

＜夏休み３９／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・RUN2km ・腹筋メニュー ・腕トレ 「朝食」 ・ハムサンド：270kcal ・ピーナッツバターサンド：171kcal 「昼食」 ・蒸し野菜：63kcal ・ゆで卵：71kcal 「夕食」 今日は夕食抜きです。 「やったこと」 ・「パ…

＜夏休み３８／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋トレ 「朝食」 ・赤飯おにぎり：186kcal ・半熟ゆで卵：65kcal ・７種野菜の和風生姜スープ：105kcal 「昼食」 ・柚子胡椒香るチキンのサラダ：313kcal ・ジューシーハムサンド：360kcal ・半熟ゆで卵：6…

＜夏休み３７／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・RUN2km ・腹筋メニュー ・腕トレ 「朝食」 ・アボカドとトマトのサラダ：251kcal ・蒸し野菜：63kcal ・納豆キムチ冷奴：378kcal 「昼食」 ・パン４つ：1000kcal 「間食」 ・タピオカミルクティー：365kcal …

＜夏休み３６／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・RUN1km ・腹筋トレ ・腕トレ 「朝食」 ・ゆで卵：71kcal ・味噌汁：27kcal ・十六穀米：283kcal 「昼食」 ・鮭の塩焼き：141kcal ・塩むすび：172kcal ・味噌汁：27kcal ・ブロッコリーとエリンギの胡麻和え…

＜夏休み２２／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・RUN1km ・腕メニュー 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵：71kcal ・味噌汁：27kcal 「昼食」 ・鮭の塩焼き： ・６種具材のお豆腐とひじきの煮物： ・味噌汁：27kcal ・十六穀米：183kcal 「夕食」 ・ア…

＜夏休み３４／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・RUN1km ・腹筋メニュー 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・味噌汁：27kcal ・ゆで卵：71kcal 「昼食」 ・十六穀米：183kcal ・味噌汁：27kcal ・ごぼうサラダ：83kcal ・鯖の味噌煮：275kcal 「夕食」 ・トマト…

＜夏休み３３／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 今日もワクチン接種後のためお休みします。 「朝食」 ・R1ヨーグルト：50kcal ・プリン：187kcal ・もち麦パン バター入りマーガリンサンド：252kcal 「昼食」 ・ハーフピザ：933kcal ・栄養ドリンク：11kcal …

＜夏休み３２／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 今日はお休みします。 「朝食」 ・カレーライス：283kcal ・カフェオレ：82kcal ・ゆで卵：71kcal 「昼食」 ・ニラレバ定食：888kcal 「夕食」 ・パン４つ：1300kcal 「やったこと」 ・ワクチン接種 ・「ODD TA…

夏休みが終わろうとしていますが、自治体によっては夏休みを延長するなど、学校によって対応が異なり、バタバタの２学期のスタートとなりそうです。 でも、この状況下でやれることをやるしかないので、やれる範囲で頑張っていきます。 それでは、先週の振り…

＜夏休み３１／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・朝RUN1km ・腹筋メニュー ・腕トレ 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・味噌汁：27kcal ・ゆで卵：71kcal 「昼食」 ・十六穀米：183kcal ・味噌汁：27kcal ・鮭の塩焼き：141kcal ・きんぴらごぼう：92kcal 「夕…

＜夏休み３０／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・RUN１０分間 ・腹筋メニュー ・腕メニュー 「朝食」 ・カレーライス：283kcal ・ゆで卵：71kcal 「昼食」 ・チキンのトマト煮ランチセット：797kcal 「間食」 ・タピオカミルクティー：380kcal 「夕食」 ・お…

＜夏休み２９／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・スクワット スクワットをやると後半に頭痛がするので、明日以降メニューを少し変えて取り組みます。 「朝食」 ・ベーコンエピ：278kcal ・くるみといちじくのパン：726kcal 「昼食」 ・十六穀…

１泊２日で栃木旅行に行ってきました。 目的地は以下の４つです。 ①足尾銅山（鉱山跡地、社宅跡など） ②日光金谷ホテル ③日光東照宮 ④憾満ヶ淵（かんまんがふち）、数え地蔵 ＜８月１５日（日）＞ 感染予防のため、レンタカーで栃木県に向かいました。 足尾…

＜夏休み２８／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・腕立て６分間 ・スクワット５分間 スクワットの途中で首に違和感を感じて、中断しました。 急に頭痛が起きたので、明日整体に久しぶりに行ってきます。 「朝食」 ・カレーライス：238kcal ・…

＜夏休み２７／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・スクワット5分動画 過去一で脚にくる動画を見つけました。 「朝食」 ・昨日の夕食がボリューミーだったので、朝食はたべていません。 「昼食」 ・天ぷら御膳：864kcal 「間食」 ・そば団子：354kcal ・カレー…

＜夏休み２６／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 今日はお休みしました。 「朝食」 ・ブランパン：126kcal ・もち麦パン マーガリンサンド：216kcal 「昼食」 ・夕食たっぷり食べるので昼食は抜きました。 「夕食」 ・コース料理 メインのお肉がめちゃくちゃ美…

＜夏休み２５／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・ 「朝食」 ・カレーライス：283kcal ・ゆで卵：71kcal 「昼食」 ・カレーライス：283kcal ・イワシの煮付け：241kcal 「間食」 ・ポッキー（抹茶味）：308kcal 「夕食」 ・お寿司：731kcal 「やったこと」 ・…

YouTubeが本当に面白いです。 旅行や歴史についての動画、映画の論評動画などなど見ているとあっという間に時間がたってしまいます。 だらだらと見る時間は減らしたいと思っています。 それでは、先週の振り返りです。 （１）仕事 ①残業時間 出勤なし ②仕事 …

＜夏休み２４／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・ RUN1km ・脚と腕、背中を集中的に 「朝食」 ・ハヤシライス：238kacal ・ゆで卵：71kcal 「昼食」 ・アイスカフェラテ：147kcal ・ブランパン：126kcal ・もち麦パン クラムベリーとチーズ：…

＜夏休み２３／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー 「朝食」 ・ハヤシライス：283kcal ・ヤクルト：43kcal ：ゆで卵：71kcal 「昼食」 ・カフェラテ：120kcal ・もち麦パン バターマーガリンサンド：216kcal ・ブランパン：126kcal 「間食」 ・カ…

＜夏休み２２／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・サイクリング50km 「朝食」 ・カレーライス：283kcal ・ヤクルト：43kcal ・ゆで卵：71kcal 「昼食」 ・ハヤシライス：283kcal ・ヤクルト：43kcal ・納豆キムチ冷奴：252kcal 「夕食」 ・もち麦パン バター…

２０２１年の自分のベストムービーは「花束みたいな恋をした」です。 大好きなこの映画のロケ地巡りに行ってきました。 この映画のロケ地の多くは京王線沿い。 京王線は私鉄の中でも映画の撮影にとても協力的な唯一の会社らしいです。 今回巡ってきたのは調…

＜夏休み２１／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・RUN1km 「朝食」 ・ハヤシライス：283kcal ・ゆで卵：71kcal ・ヤクルト：43kcal 「昼食」 ・カレーライス：283kcal ・納豆キムチ冷奴：252kcal ・ヤクルト：43kcal 「間食」 ・カラムーチョ…

＜夏休み２０／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー 「朝食」 ・ハヤシライス：283kcal ・納豆キムチ冷奴：252kcal ・ヤクルト：43kcal 「昼食」 遅めの朝ごはんだったので、お昼は抜きました。 「間食」 ・アイスカフェラテ：144kcal 「夕食」 ・…

＜夏休み１９／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 最近疲れが溜まっていたので、今日は筋トレをお休みします。 「朝食」 ・たこめしおにぎり：186kcal ・しじみ味噌汁：30kcal ・サラダ：92kcal 「昼食」 ・８種類の夏野菜カレー：598kcal 「間食」 ・ミックス…

今年の夏は研修が多いせいか、休んでいる感覚があまりありません。 ただ、むやみやたらに外出できる訳でもないので、今年の夏はこんな感じでもいいかなとも思っています。 それでは先週の振り返りです。 （１）仕事 ①残業時間：なし （月：年休 火：定時退勤…

今回はレンタカーで茨城・千葉旅行に行きました。 ＜７月２２日（木）＞ この日訪れた場所は「茨城自然博物館」です。 博物館や歴史館などは社会人になってから訪れることが増えました。 とにかく面白いです。 学ぶことは楽しいことだと大人になってから気付…