＜夏休み１０／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・プッシュアップ６０回 ・腹筋3分間 ・スクワット3分間 「朝食」 ・ゴーヤとツナのサラダ：114kcal ・野沢菜わさびめし：170kcal 「昼食」 ・チキンと７種類のスープカレー：405kcal 「夕食」 ・十六穀米：183…

＜夏休み９／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・ラン１km ・ベンチプレス４５kg 「朝食」 ・アイスカフェラテ：144kcal ・ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ：366kcal 「昼食」 健康診断のため昼食は食べず。 「夕食」 ・ロースかつオムレツカレー：1363kc…

＜夏休み８／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・プッシュアップ６０回 ・ラン１km ・ベンチプレス４５kg 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵×２：71kcal ・減塩みそ汁：27kcal 「昼食」 ・ねぎ塩チキンサラダ：292kcal ・十六穀米：183kcal ・豚汁：198kc…

＜夏休み７／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・プッシュアップ６０回 ・ラン１km ・ベンチプレス４５kg 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵×２：71kcal ・減塩みそ汁：27kcal 撮り忘れました。 「昼食」 ・ブロッコリー：9kcal ・チキンサラダ：292kcal …

＜夏休み６／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・クリロナサーキット ・ラン１km ・プッシュアップ６０回 「朝食」 ・アイスカフェラテ：144kcal 「昼食」 ・お寿司：787kcal ３日連続のお寿司です。 スタバの向かいにあるので、お腹が空いたら自然と吸い寄せ…

＜夏休み５／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・プッシュアップ６０回 ・ラン３km ・脚トレの日 「朝食」 ・プロテインバー：200kcal このシリーズ大好きです。 「昼食」 ・872kcal ２日連続のお寿司です。 お寿司が世界で一番好きな食べ物です。 「間食」 ・…

いよいよ夏休みに突入しました。 この時期があるから教員を続けていられると言っても過言ではありません。 平日に全く休みが取れない分、ここで休んでいると考えているので、思う存分遊んで勉強して楽しみます。 それでは先週の振り返りです。 （１）仕事 ①…

＜夏休み４／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・プッシュアップ３分間 ・RUN1km ・クリロナサーキット１周 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵×２：71kcal ・減塩みそ汁：27kcal 「間食」 ・アイスカフェラテ：144kcal 「昼食」 ・お寿司：872kcal 「夕食…

＜夏休み３／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 お休みしました。 「朝食」 ・朝食バイキング：1023kcal 「昼食」 ・常陸定食：776kcal 「間食」 ・スターバックスラテ：144kcal 「夕食」 ・若鶏の黒酢和え定食：1085kcal 「やったこと」 ・鹿島神宮に参拝する …

＜夏休み２／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・RUN１km 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵×２：71kcal ・野菜生活スムージー：109kcal 「昼食」 ・天ぷら定食：659kcal 「夕食」 ・ きんぴらごぼう：100kcal ・ノンアルコールビール：18kcal ・きゅうり…

＜夏休み１／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・プッシュアップ６０回 ・ラン１km ・ベンチプレス４５kg 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵×２：71kcal ・減塩みそ汁：27kcal ・アイスカフェラテ：144kcal 「昼食」 ・鶏肉のトマトソース煮込み：826kcal…

あと２日を終えればいよいよ夏休みに突入です。 毎回の思うことですが、１学期は本当に忙しかった笑 夏休みに入ったらしたいことを計画立てて貴重な夏休みを楽しみ倒します。 それでは、先週の振り返りです。 （１）仕事 ①残業時間：２７時間２０分 （日：５…

夏休みの始まりが近付き、仕事は大変ですが何とか頑張れそうです。 成績も管理職に提出したので、あとは直しを今週進めていきます。 タイトなスケジュールが続きますが、あと少しで夏休みなので頑張ります。 （１）仕事 ①残業時間 ２５時間５５分 （日：６時…

退勤中に見ていた動画にすごく共感しました。 教育界を外から変えたいと働いている金谷智さんの動画です。 www.youtube.com 世の中にどんなバリューを与えられるかという金谷さんの話を聞き、今の自分は何も生み出していないし、何も生み出す努力もしていな…