＜夏休み４２／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・RUN2km 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・味噌汁：23kcal ・ゆで卵：71kcal 「昼食」 ・十六穀米：183kcal ・ほっけの塩焼き：155kcal ・さばのぽん酢：202kcal ・味噌汁：23kcal 「夕食」 ・アボガドとトマト…

＜夏休み４１／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋トレ ・RUN1km 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵：71kcal ・味噌汁：23kcal 「昼食」 ・十六穀米：183kcal ・味噌汁：23kcal ・さばのおろしぽん酢：202kcal ・銀鮭の塩焼き：141kcal 「夕食」 ・…

＜夏休み４０／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・RUN1km 「朝食」 ・ハヤシライス：283kcal 「昼食」 ・唐揚げ定食：885kcal 「夕食」 ・鳥天ちくわ天冷やしぶっかけ：964kcal 「やったこと」 ・五反田の「おにやんま」でうどんを食べる。 大好きなうどん屋…

＜夏休み３９／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・RUN2km ・腹筋メニュー ・腕トレ 「朝食」 ・ハムサンド：270kcal ・ピーナッツバターサンド：171kcal 「昼食」 ・蒸し野菜：63kcal ・ゆで卵：71kcal 「夕食」 今日は夕食抜きです。 「やったこと」 ・「パ…

＜夏休み３８／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋トレ 「朝食」 ・赤飯おにぎり：186kcal ・半熟ゆで卵：65kcal ・７種野菜の和風生姜スープ：105kcal 「昼食」 ・柚子胡椒香るチキンのサラダ：313kcal ・ジューシーハムサンド：360kcal ・半熟ゆで卵：6…

＜夏休み３７／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・RUN2km ・腹筋メニュー ・腕トレ 「朝食」 ・アボカドとトマトのサラダ：251kcal ・蒸し野菜：63kcal ・納豆キムチ冷奴：378kcal 「昼食」 ・パン４つ：1000kcal 「間食」 ・タピオカミルクティー：365kcal …

＜夏休み３６／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・RUN1km ・腹筋トレ ・腕トレ 「朝食」 ・ゆで卵：71kcal ・味噌汁：27kcal ・十六穀米：283kcal 「昼食」 ・鮭の塩焼き：141kcal ・塩むすび：172kcal ・味噌汁：27kcal ・ブロッコリーとエリンギの胡麻和え…

＜夏休み２２／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・RUN1km ・腕メニュー 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵：71kcal ・味噌汁：27kcal 「昼食」 ・鮭の塩焼き： ・６種具材のお豆腐とひじきの煮物： ・味噌汁：27kcal ・十六穀米：183kcal 「夕食」 ・ア…

＜夏休み３４／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・RUN1km ・腹筋メニュー 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・味噌汁：27kcal ・ゆで卵：71kcal 「昼食」 ・十六穀米：183kcal ・味噌汁：27kcal ・ごぼうサラダ：83kcal ・鯖の味噌煮：275kcal 「夕食」 ・トマト…

＜夏休み３３／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 今日もワクチン接種後のためお休みします。 「朝食」 ・R1ヨーグルト：50kcal ・プリン：187kcal ・もち麦パン バター入りマーガリンサンド：252kcal 「昼食」 ・ハーフピザ：933kcal ・栄養ドリンク：11kcal …

＜夏休み３２／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 今日はお休みします。 「朝食」 ・カレーライス：283kcal ・カフェオレ：82kcal ・ゆで卵：71kcal 「昼食」 ・ニラレバ定食：888kcal 「夕食」 ・パン４つ：1300kcal 「やったこと」 ・ワクチン接種 ・「ODD TA…

＜夏休み３１／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・朝RUN1km ・腹筋メニュー ・腕トレ 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・味噌汁：27kcal ・ゆで卵：71kcal 「昼食」 ・十六穀米：183kcal ・味噌汁：27kcal ・鮭の塩焼き：141kcal ・きんぴらごぼう：92kcal 「夕…

＜夏休み３０／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・RUN１０分間 ・腹筋メニュー ・腕メニュー 「朝食」 ・カレーライス：283kcal ・ゆで卵：71kcal 「昼食」 ・チキンのトマト煮ランチセット：797kcal 「間食」 ・タピオカミルクティー：380kcal 「夕食」 ・お…

＜夏休み２９／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・スクワット スクワットをやると後半に頭痛がするので、明日以降メニューを少し変えて取り組みます。 「朝食」 ・ベーコンエピ：278kcal ・くるみといちじくのパン：726kcal 「昼食」 ・十六穀…

＜夏休み２８／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・腕立て６分間 ・スクワット５分間 スクワットの途中で首に違和感を感じて、中断しました。 急に頭痛が起きたので、明日整体に久しぶりに行ってきます。 「朝食」 ・カレーライス：238kcal ・…

＜夏休み２７／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・スクワット5分動画 過去一で脚にくる動画を見つけました。 「朝食」 ・昨日の夕食がボリューミーだったので、朝食はたべていません。 「昼食」 ・天ぷら御膳：864kcal 「間食」 ・そば団子：354kcal ・カレー…

＜夏休み２６／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 今日はお休みしました。 「朝食」 ・ブランパン：126kcal ・もち麦パン マーガリンサンド：216kcal 「昼食」 ・夕食たっぷり食べるので昼食は抜きました。 「夕食」 ・コース料理 メインのお肉がめちゃくちゃ美…

＜夏休み２５／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・ 「朝食」 ・カレーライス：283kcal ・ゆで卵：71kcal 「昼食」 ・カレーライス：283kcal ・イワシの煮付け：241kcal 「間食」 ・ポッキー（抹茶味）：308kcal 「夕食」 ・お寿司：731kcal 「やったこと」 ・…

＜夏休み２４／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・ RUN1km ・脚と腕、背中を集中的に 「朝食」 ・ハヤシライス：238kacal ・ゆで卵：71kcal 「昼食」 ・アイスカフェラテ：147kcal ・ブランパン：126kcal ・もち麦パン クラムベリーとチーズ：…

＜夏休み２３／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー 「朝食」 ・ハヤシライス：283kcal ・ヤクルト：43kcal ：ゆで卵：71kcal 「昼食」 ・カフェラテ：120kcal ・もち麦パン バターマーガリンサンド：216kcal ・ブランパン：126kcal 「間食」 ・カ…

＜夏休み２２／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・サイクリング50km 「朝食」 ・カレーライス：283kcal ・ヤクルト：43kcal ・ゆで卵：71kcal 「昼食」 ・ハヤシライス：283kcal ・ヤクルト：43kcal ・納豆キムチ冷奴：252kcal 「夕食」 ・もち麦パン バター…

＜夏休み２１／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・RUN1km 「朝食」 ・ハヤシライス：283kcal ・ゆで卵：71kcal ・ヤクルト：43kcal 「昼食」 ・カレーライス：283kcal ・納豆キムチ冷奴：252kcal ・ヤクルト：43kcal 「間食」 ・カラムーチョ…

＜夏休み２０／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー 「朝食」 ・ハヤシライス：283kcal ・納豆キムチ冷奴：252kcal ・ヤクルト：43kcal 「昼食」 遅めの朝ごはんだったので、お昼は抜きました。 「間食」 ・アイスカフェラテ：144kcal 「夕食」 ・…

＜夏休み１９／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 最近疲れが溜まっていたので、今日は筋トレをお休みします。 「朝食」 ・たこめしおにぎり：186kcal ・しじみ味噌汁：30kcal ・サラダ：92kcal 「昼食」 ・８種類の夏野菜カレー：598kcal 「間食」 ・ミックス…

＜夏休み１８／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・プッシュアップ３分間 「朝食」 ・ザパス プロテイン ココア味： 昨日串カツを食べた罪悪感からプロテインのみにしました。 「昼食」 店内が写真撮影禁止だったので、写真はありません。 tabe…

＜夏休み１７／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・プッシュアップ３分間 「朝食」 ・SOYJOYチョコレート味：146kcal ・石窯フィローネ ハム＆マリボーチーズ：342kcal ・アイスカフェラテ：144kcal 「昼食」 ・鯖の味噌煮定食：878kcal 「間食…

＜夏休み１６／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・プッシュアップ３分間 「朝食」 ・たこめしおにぎり：180kcal 「昼食」 ・ざるうどん：342kcal ・胡麻豆腐：119kcal ・葛切り：110kcal ・よもぎ餅：111kcal 「夕食」 ・天理スタミナラーメン…

＜夏休み１５／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー 「朝食」 ・ねぎ味噌おにぎり：187kcal 「昼食」 ・そば：332kcal ・どら焼き：236kcal 「間食」 ・ブロッコリー：27kcal 「夕食」 ・オレンジとクリームチーズのパン：185kcal ・ショコラパン…

＜夏休み１４／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・プッシュアップ３分間 「朝食」 寝坊したため食べられず・・・。 「昼食」 ・唐揚げ定食：885kcal 「間食」 ・タピオカミルクティー：190kcal 「夕食」 ・レバニラ炒め：369kcal ・餃子６個：…

＜夏休み１３／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵×２：71kcal ・しじみ汁：32kcal ・ブロッコリー：18kcal 「昼食」 ・ブロッコリー：18kcal ・なめこ汁：30kcal ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵：71kcal …