＜夏休み１２／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・ラン１km ・脚トレ 「朝食」 ・十六穀米ハヤシライス：283kcal ・ゆで卵×２：71kcal ・アイスカフェラテ：144kcal 「昼食」 コース料理だったので、カロリー計算は省きます笑 「夕食」 ・金の…

＜夏休み１１／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・ラン１km ・ベンチプレス45kg 「朝食」 ・野菜サラダ：167kcal ・グリルチキン：118kcal ・プロテイン：102kcal 「昼食」 ・アイスカフェラテ：144kcal 「夕食」 ・ポンデケージョ：90kcal ・…

＜夏休み１０／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・プッシュアップ６０回 ・腹筋3分間 ・スクワット3分間 「朝食」 ・ゴーヤとツナのサラダ：114kcal ・野沢菜わさびめし：170kcal 「昼食」 ・チキンと７種類のスープカレー：405kcal 「夕食」 ・十六穀米：183…

＜夏休み９／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・ラン１km ・ベンチプレス４５kg 「朝食」 ・アイスカフェラテ：144kcal ・ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ：366kcal 「昼食」 健康診断のため昼食は食べず。 「夕食」 ・ロースかつオムレツカレー：1363kc…

＜夏休み８／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・プッシュアップ６０回 ・ラン１km ・ベンチプレス４５kg 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵×２：71kcal ・減塩みそ汁：27kcal 「昼食」 ・ねぎ塩チキンサラダ：292kcal ・十六穀米：183kcal ・豚汁：198kc…

＜夏休み７／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・プッシュアップ６０回 ・ラン１km ・ベンチプレス４５kg 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵×２：71kcal ・減塩みそ汁：27kcal 撮り忘れました。 「昼食」 ・ブロッコリー：9kcal ・チキンサラダ：292kcal …

＜夏休み６／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・クリロナサーキット ・ラン１km ・プッシュアップ６０回 「朝食」 ・アイスカフェラテ：144kcal 「昼食」 ・お寿司：787kcal ３日連続のお寿司です。 スタバの向かいにあるので、お腹が空いたら自然と吸い寄せ…

＜夏休み５／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・プッシュアップ６０回 ・ラン３km ・脚トレの日 「朝食」 ・プロテインバー：200kcal このシリーズ大好きです。 「昼食」 ・872kcal ２日連続のお寿司です。 お寿司が世界で一番好きな食べ物です。 「間食」 ・…

＜夏休み４／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・プッシュアップ３分間 ・RUN1km ・クリロナサーキット１周 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵×２：71kcal ・減塩みそ汁：27kcal 「間食」 ・アイスカフェラテ：144kcal 「昼食」 ・お寿司：872kcal 「夕食…

＜夏休み３／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 お休みしました。 「朝食」 ・朝食バイキング：1023kcal 「昼食」 ・常陸定食：776kcal 「間食」 ・スターバックスラテ：144kcal 「夕食」 ・若鶏の黒酢和え定食：1085kcal 「やったこと」 ・鹿島神宮に参拝する …

＜夏休み２／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・RUN１km 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵×２：71kcal ・野菜生活スムージー：109kcal 「昼食」 ・天ぷら定食：659kcal 「夕食」 ・ きんぴらごぼう：100kcal ・ノンアルコールビール：18kcal ・きゅうり…

＜夏休み１／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・プッシュアップ６０回 ・ラン１km ・ベンチプレス４５kg 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵×２：71kcal ・減塩みそ汁：27kcal ・アイスカフェラテ：144kcal 「昼食」 ・鶏肉のトマトソース煮込み：826kcal…