＜夏休み１８／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・プッシュアップ３分間 「朝食」 ・ザパス プロテイン ココア味： 昨日串カツを食べた罪悪感からプロテインのみにしました。 「昼食」 店内が写真撮影禁止だったので、写真はありません。 tabe…

＜夏休み１７／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・プッシュアップ３分間 「朝食」 ・SOYJOYチョコレート味：146kcal ・石窯フィローネ ハム＆マリボーチーズ：342kcal ・アイスカフェラテ：144kcal 「昼食」 ・鯖の味噌煮定食：878kcal 「間食…

＜夏休み１６／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・プッシュアップ３分間 「朝食」 ・たこめしおにぎり：180kcal 「昼食」 ・ざるうどん：342kcal ・胡麻豆腐：119kcal ・葛切り：110kcal ・よもぎ餅：111kcal 「夕食」 ・天理スタミナラーメン…

＜夏休み１５／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー 「朝食」 ・ねぎ味噌おにぎり：187kcal 「昼食」 ・そば：332kcal ・どら焼き：236kcal 「間食」 ・ブロッコリー：27kcal 「夕食」 ・オレンジとクリームチーズのパン：185kcal ・ショコラパン…

＜夏休み１４／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・プッシュアップ３分間 「朝食」 寝坊したため食べられず・・・。 「昼食」 ・唐揚げ定食：885kcal 「間食」 ・タピオカミルクティー：190kcal 「夕食」 ・レバニラ炒め：369kcal ・餃子６個：…

＜夏休み１３／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー 「朝食」 ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵×２：71kcal ・しじみ汁：32kcal ・ブロッコリー：18kcal 「昼食」 ・ブロッコリー：18kcal ・なめこ汁：30kcal ・十六穀米：183kcal ・ゆで卵：71kcal …

＜夏休み１２／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・ラン１km ・脚トレ 「朝食」 ・十六穀米ハヤシライス：283kcal ・ゆで卵×２：71kcal ・アイスカフェラテ：144kcal 「昼食」 コース料理だったので、カロリー計算は省きます笑 「夕食」 ・金の…

夏休みに入り、毎日の食事とやったことを記録しています。 時間があるとやりたいことがはっきり見えてきます。 自分の興味は「自己成長」です。 筋トレや学ぶことが大好きです。 それは自分の成長が目に見えてわかるからです。 これを他者につなげていきたい…

＜夏休み１１／４２日目＞ 「筋トレメニュー」 ・腹筋メニュー ・ラン１km ・ベンチプレス45kg 「朝食」 ・野菜サラダ：167kcal ・グリルチキン：118kcal ・プロテイン：102kcal 「昼食」 ・アイスカフェラテ：144kcal 「夕食」 ・ポンデケージョ：90kcal ・…